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抑郁症:轻度抑郁症可以自行缓解,为什么中度以上的却不能了?

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发表于 2019-11-8 21:48:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
抑郁症:轻度抑郁症可以自行缓解,为什么中度以上的却不能了?-1.jpg

文/阿秋

抑郁症:为什么轻度抑郁症可以自行缓解?而中度以上的却不能了?

抑郁症是一种慢性的精神疾病,轻度的大多数人通过自行地积极调整,都是可以缓解、恢复到正常的。

为什么说轻度的抑郁症,是可以经过自己积极地调整可以缓解呢?

在我的理解看来,轻度的抑郁症,一是大脑里的神经递质并没有出现严重的分泌性失衡状况,仍旧处于一种正常的分泌平衡性中,所以轻度的抑郁症患者还能正常地去应付工作和生活,甚至是复杂的事情和压力;

再者,他们还有很强的自控力和意识能力,自我的体验仅仅就是偶尔会感到不开心、情绪低落而已,但是经过去转移注意力,这种不开心就能转移掉,从而分散自己的痛苦。

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所以,对于轻度的抑郁症患者来说,无论是心理问题还是思维上都还是相对健康的,至少他们可以经过做事情、转移注意力就可以得到缓解,那么这种程度的抑郁症,是完全可以不用进行特殊的处理的,而“轻度”的意义就在于此,强调轻度,在我看来它就还不是一种病症。

故,轻度的抑郁症患者,就算医生的建议,也希望你自行去努力调整自己,以此达到缓解恢复的目的。

若是,采取治疗,多少给我的感觉是有些过度治疗了,因为这是完全可以不这样去做的。

但是,在现实中,很多轻度的抑郁症患者,因为心理素质不过关,自己过于担心害怕,或者急于把自己的这种状态摆脱,所以他们的暗示心理,便不得不把自己逼向了治疗的地步!

可是,治疗下来,有的人反倒越来越严重了,这是为什么?

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因为你心理害怕吃药的心理负担;

再者,药物是有一定的副作用,对你心理上的影响肯定是不小的,至于这里的原理,我想那些轻度的抑郁症患者有过此类的经历,就能深刻体会我说的这番话!

我只想告诉你——轻度抑郁症,有一点你一定要记住,如果你是轻度抑郁症,首选还是自己进行自救和寻求心理疏导、心理咨询、治疗都亦可。所谓的自救也完全是可以的,我此前写了很多疗愈的自救文章,轻度的抑郁症患者完全可以倒回去阅读这些文章,以此吸取文字的力量和理念,从而化作自律精神和实践行为去帮助自己摆脱困境的。



但是对于中度以上的抑郁症,与轻度完全不在一个概念上了,即这时,大多数人是无法通过自己的意识和意志力去调整的,即便你出去旅游或者找了心理疏导,也不能在短期内恢复,你低落仍旧还是低落,回到家里一封闭,又会被打回原形,这似乎是一件很必然的事情。

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为什么会这样?

难道中度以上的抑郁症就是一个诅咒的印记,注定是这样吗?

可以很严肃地告诉你,这不是诅咒,而是你大脑神经递质这时出现了分泌性的紊乱现象,虽然这也被说成了是一种假说,但是不可否认它绝非真正意义上的假说,而是科学!

所以,除了说大脑神经递质出现了紊乱的科学说法,如你大脑里的:“血清素、去甲肾上腺素、多巴胺”这几类神经递质是掌控我们的“愉悦、动力、快感的来源物”,一旦我们大脑缺少了,那么我们就感觉不到快乐、生命动力、以及愉悦感了。

再者,中度以上的抑郁症,伴随着诸多的躯体症状,而这些躯体症状,又会给人的心理造成了第二次、第三次创伤,变得更加消极、害怕、恐惧、压抑、绝望起来,这是其二;

其三是中度以上的抑郁症,我们的内心早已千疮百孔,即我们的心理问题已经很严重了,不仅仅是心理问题,还有我们的认知和思维都被病魔所影响,而变得不再健康了。

总之,中度以上的抑郁症,我们仿佛就像进入到了一个恶性循环的死循环圈子里,这个圈子就是一圆圈,而在这个圆里有4种东西每天都在折磨我们的躯体和精神。

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我们可以这样来清晰地勾画出来这个画面来,在这个圆圈里:

1神经递质紊乱现象——2心理问题的严重性——3思维认知的不健康不合理——4躯体上的各种症状。

这4个问题每天在这个圆圈里打转,使得我们痛苦不堪,也导致了我们的情况愈来愈严重了,所以我们在这个死循环里,是很难逃出来的。

不得不承认,我们确实是病了!

也不得不承认,我们需要去积极治疗和妥协病魔了!

所以,针对中度抑郁症的患者,首选的应该是去就医,其次同步采取自救和寻求心理治疗等等干预措施。

而在平时地疗愈中,我们要自律地生活起来,比如:

1适度参与体育锻炼

2外出散步

3与人交流

4聚会

5学习阅读

6做感兴趣的事情等等。

那么剩下的,我们就把疗愈交给时间吧!因为文章开头也说了,抑郁症是一种慢性的精神疾病,别指望一两个月能够好的,它不是感冒,它是一种慢性精神疾病,而所谓的慢性,就是需要时间来治疗和疗愈的。

但是我们在行使这一切的时候,我们的脑海意识和思维里,一定要有一个这样的坚定信念,即:抑郁症是可以治愈的。

只要你遵循以下这个治疗和疗愈的指引,积极自律起来,那么你很快就可以重见曙光了!

“积极地配合治疗——积极地自救——自律地参与体育锻炼——学习阅读,提升自己的智慧和情商——多与人交流,尤其是志同道合的人,能说到一块的人,即:同频率的人。”

以上这个就是中度抑郁症在治疗和疗愈是所要遵循的一些自律计划,也是你填充进去的自律行为,按照这个去做,你就能很快走出心魔,再次找回到往日那个热爱生活的自己。

-end-

作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。

抑郁症:轻度抑郁症可以自行缓解,为什么中度以上的却不能了?-6.jpg


原文地址:https://www.toutiao.com/a6733765247351390733/
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发表于 2019-11-8 21:49:21 | 显示全部楼层
中度抑郁症 自愈了 其实所谓的抑郁症其实就是自我的胆小怕事和对这种状况的不满足 不自信而已 真的而已 还吃药我都呵呵了
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发表于 2019-11-8 21:49:26 | 显示全部楼层
能告知作者阿秋的联系方式吗?我想咨询下。《走出心魔》这本书在哪能买到?
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发表于 2019-11-8 21:49:45 | 显示全部楼层
我有段时间不想出门,害怕见到不认识的人,晚上睡觉很晚,经常动不动就悲伤流泪……后来自己好了
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发表于 2019-11-8 21:50:06 | 显示全部楼层
进去难,出来也难
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