“袁老,你不能再吸烟啦。”

2010年,呼吸病学专家钟南山如此劝袁隆平老先生戒烟,一度被引为美谈。这句话,他足足说了4次。

作为呼吸疾病专家的钟南山,曾多次在公开场合直言吸烟的危害,他说:“全国流行病学调查显示,中国内地有3.5亿烟民,每年死于烟草相关疾病的人数超过100万。”

烟草已经成为了现今世界上最大的杀手,但是很多烟民为了吸烟,依然会有很多辩解,比如“那我看很多人抽烟都活到了八九十岁,我邻居烟酒不沾,62岁就去世了,这怎么解释呢?”

戒烟不是说说而已,坚持2个方法,或能把烟瘾戒掉

一、抽烟的人一定会短命吗?


经常抽烟的人也不一定会比不抽烟的人死得要早,人的寿命是由于环境因素以及遗传基因所导致的,香烟只是在人的寿命长短方面占据一小部分影响因素。

但经常抽烟的人会比不抽烟的人患肺癌的几率高!香烟中的尼古丁、丙酮、丁烷、砷等成分容易诱发身体其他疾病,有研究表明烟草中的69种物质会导致癌症,心脑血管疾病、慢性肺炎、肿瘤也都跟香烟有关,不抽烟相较之下患病几率低。

二、吸烟的危害有哪些?


中国烟民有3.5亿,是全球最大的烟草消费国,而我国每年死于吸烟相关疾病的人约100万,因吸烟患癌症而死亡的人数高达200万,约80%以上的肺癌与吸烟行为息息相关。

欧美国家对此进行了研究,控制烟草能有效降低高血压、冠心病、肺癌发病率。即便是中年戒烟也能有效减少患病几率,可见无论何时戒烟都能降低患病率,因此越早进行越好。

吸烟除了危害本人健康,还会被迫吸入者有致害性,可谓是害人害己。呼吁公共场所不要吸烟,不仅是保护吸烟者,也是保护其他人的行为,希望大家文明吸烟。

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三、戒烟多久后才算成功戒烟?


身边越来越多的人意识到吸烟的危害,因此理智上想要戒烟的人越来越多,可怎样才算戒烟成功呢?有的人说21天就可以达到戒烟成功,也有的人说1年才能达到真正戒烟。其实真正戒烟成功不应该以时间来判定。

戒烟本来就是一个过程,不能以单一的元素来断定是否成功。一个真正戒掉烟瘾的人从两个方面(生理和心理)都应该摆脱对烟的依赖。比如不再依靠吸烟来缓解压力,不再借助抽烟来获得心理愉悦。

四、香烟的替代品真的能戒烟?


正因为太多人戒烟之后又复吸,以至于商家们开始推广一些香烟的代替品帮助烟民戒烟,可这些被广告语吹得神乎其神的代替品,真的有用吗?

1.电子烟

香烟最早的代替品就是电子烟,电子烟虽然不含有焦油和悬浮微粒,但电子烟是含有尼古丁的!它的原理是将尼古丁变成蒸汽让人吸食,这种方式第一没有杜绝尼古丁的使用,第二没有杜绝烟民对手持香烟的生理依赖。而且市面上的电子烟成分不明,含量也不清楚,很难判定是否无害。

2.茶烟

这两年茶烟逐渐进入人们视野,其宣传无尼古丁,可帮助烟民对尼古丁的依赖。其实,吸茶烟还不如吸烟,茶烟的危害比香烟要大!茶烟里就是普通的茶叶,通过燃烧吸食来代替香烟,其燃烧后产生的颗粒和烟雾对人体有害。

3.无烟烟草

无烟烟草其实就是咀嚼烟的变种,虽然“无烟”,但其杀伤力比香烟更厉害。有研究对182名无烟烟草吸食者和420名香烟吸食者进行调查,发现无烟烟草产生的亚硝胺比香烟多,其死亡风险高10%。

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五、有效戒烟,这些方法可以尝试


与其借助这些不靠谱的代替品戒烟,不如老老实实真正戒烟,以免得不偿失。以下这些戒烟方法可以尝试,早日戒烟有助健康。

1.戒烟门诊

戒烟门诊会对烟民进行专业的咨询、检测、治疗,相比之下更为系统化。戒烟门诊对吸烟者的身体和心理进行改造,比如检测吸烟的有害程度,改变吸烟者戒烟态度,了解烟草危害性,增加运动量,合理饮食处方等。吸烟者需要积极配合医生,从身体到心理戒掉香烟。

2.戒烟药物

对于烟瘾比较大的人,需要借助药物辅助治疗。像常见的盐酸安非他酮,它的作用是提高多巴胺和降肾上腺素,可有效降低对尼古丁的成瘾性和其他戒断症状。而酒石酸伐尼克兰可降低体内多巴胺水平,从而避免多巴胺过高而产生嗜瘾性。

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目前来说这两种药物还是存在一定的副作用,一定要谨遵医嘱食用,另外有厌食症、癫痫或肝肾功能不全的人不宜食用。

不管你是否吸烟,都要明白吸烟的危害性。对于吸烟者而言,尽早戒烟有利于自身身体健康,文明吸烟有助于保护其他人身体健康。对于不吸烟者,积极劝解吸烟者戒烟,或者以身抵制吸烟都是可取的。戒烟门诊和戒烟药物都是戒烟不错的方法,不妨尝试一下!

参考文献:

[1]给烟民的警示[J].新体育.社会体育指导员2014:53.

[2]无.抽电子烟真的能戒烟?[J].恋爱.婚姻.家庭:青春(下),2017:58.

[3]李然.戒烟难?试试戒烟门诊[J].糖尿病之友,2017(3):35-35.

[4]武钢耐火.网上热卖的茶烟有助戒烟?知道真相后吓一跳 .搜狐.2019.12

[5]小麦.[养成]坚持戒烟多久才算成功?戒烟成功的标准是什么?.麦可曼Makemen.2019.11

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