吸烟的人,写戒烟的书


我是一个吸烟的人,同全中国近4亿烟民一样每天早晨起来的第一件事就是点燃香烟。今天也不例外,一大早眼睛才睁开,没来得及伸懒腰,眯着个眼睛,披了件外套,连外裤都没穿,猫着步,小心翼翼来到卫生间扒开垃圾桶,寻找昨天发毒誓时被揉成一团的烟盒。

吸烟的人,写戒烟的书,不要刻意的戒烟

昨天老婆亲眼看见我拿出烟盒里所有的香烟丢进了马桶,由于烟盒扔进马桶容易堵塞,所以烟盒幸免被水冲,这为我能点燃今天的希望给足了条件。

被揉成一团的烟盒尽管被压在垃圾桶的最深处,还是很幸运的被翻了出来,要知道昨天晚上我是一夜没睡就因惦记着这一支被揉进烟盒的香烟。刚拿起火机,即将点燃这支香烟的时候,一种罪恶感油然而生,不知道有多少人是同我一样,心里想着抽完这一支烟,我再也不抽了……

吸烟的人,写戒烟的书,不要刻意的戒烟

为什么会产生这些罪恶感?因为我们都知道吸烟有害健康,如今我们走在大街小巷或是公益广告,都会看到这样那样的温馨提示,"为了您和家人的健康,请远离香烟,"一些的宣传当中会充斥着癌症死亡恶心恐惧的内容,这使得对于我们吸烟的人来说,心中充满着恐惧,我们总在抽烟与不抽烟之中徘徊,其实这样加重吸烟者心理负担的广告宣传,对戒烟并无多少正面的作用。如果这些内容真的能够帮助我们摆脱烟瘾的话,我们早就戒烟成功了,通过这样的恐惧,提早停烟的人99%都会复吸,就如同我一样,我被迫的停止吸烟是因为受到家庭的影响和施加的压力,而妻子长辈对我的责怪,是受到了外界宣传,"吸烟有害健康",这样的宣传或多或少的对我及周边的人会有影响,但是这并不是促使我真正想要戒烟的原因,人天生就会有抵触的情绪,对于自己喜爱的事物,别人的指责只会让我们的内心有更加强烈的反抗,所以在我们了解戒烟的过程当中,大可不必停止吸烟或减少,但是也不建议增加。因为我们不要是一名痛苦的戒烟者,我们要做的是一名快乐的非吸烟者,如果我们在戒烟的过程当中感到纠结与折磨,通过我们共同的努力与学习就能够消除负面的感受,增加正面的感觉,从一名痛苦的戒烟者变为一名快乐的非吸烟者,我相信任何人都能成功的成为非吸烟者,曾经我以为我这一辈子都会戒不掉烟,我抽了28年的烟,通过对戒烟的了解最长的一次,坚持了三个多月,断断续续反反复复的,又有几次较长的戒烟的经历,到目前为止我也正在从一名戒烟者转化成为不吸烟者过程当中,我相信有很多的朋友比我戒烟的时间肯定还要长,也有很多的朋友因为戒烟的痛苦而放弃了戒烟,我们也不用把戒烟的成功与失败看得那么的重要,我们本来就是抽烟的人,经过几天不抽烟,对我们的身体是会有好处的,那么戒烟失败了,大不了就是又在抽烟了嘛,对自身没有任何的损失,通过这几天的戒烟,能够让自己的身体得到一个休息,这不是挺好的吗?所以戒烟的成功与失败不要看得这么重,你在意的是,以后成为一名不吸烟者。

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相信自己,很重要。不要相信尼古丁戒断反应的痛苦是戒烟最大障碍。在想要戒烟的过程中,我们会很刻意的去搜索网络上关于戒烟症状的反应,这些反应到底对不对呢?实际上我们是高估了尼古丁的依赖反应,我们看到的这些名词,会像放大镜一样的照应在我们的身上,我们还没有开始戒烟,就对戒烟产生了恐惧,实际上,尼古丁戒断反应的症状会在你上次吸烟30分钟内发生,反应的强度,取决于你在这段时间做了什么,正在干什么,如果这段时间你很忙,你会忘记了抽烟,根本想不起来,我们打个很简单的比方,如果你是一名售货员,这半个小时你的门店生意好的不得了,顾客排着长队等着,需要你一个一个的为他们算账,为他们发送商品货物,这半个小时,你的思想高度集中,你根本不会想到你还要抽烟这么一回事。再举一个例子,有很多人在戒烟的过程当中会选择运动,例如散步慢跑等等方式,那么这样的目的也是为了加强自己某一方面的注意力,而分散尼古丁对身体的影响,如果你是一名吸烟者,你尽可以的尝试一下,你可以先抽完手中的这一支烟,等上10分钟,然后你出去运动,你出去跑步,你去唱歌,你用任何方法来分散自己的注意力,加强集中某一方面的注意力,你可以试一下有无这些尼古丁反应,(手脚麻木、出汗、恶心和痉挛、便秘放屁、头痛、咳嗽、喉咙痛、失眠、情绪低落、注意力不集中、不安、焦虑、易怒、消极情绪、)根据人体的体质强弱,有的人或许在12个小时以后就可以代谢完身体的尼古丁,最慢的也就72个小时,在一天的时间里,你血液中的一氧化碳和氧气含量,可以达到正常人的水平,你的嗅觉味觉都可以恢复,更重要的是你的心肌梗塞的危险程度发病率会降低,达到正常人的水平,在戒烟的过程当中,生理上的阴影是很容易克服的,我们不要被网络上介绍的戒断反应症状吓倒,在这里我们一定要相信自己,我们人体是一个很精密的,很复杂的,拥有超强自愈能力的生命体。

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抽烟确实有害健康,但是很多人抽了一辈子的烟,却也能安然无恙,这究竟又是为什么呢?

我们先来看看烟究竟有多毒,

烟,什么叫做烟?

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所有以烟叶作为原材料,生产出来的尼古丁制品统称为烟草,即我们口中所说的香烟。

常见的尼古丁制品包括:卷烟、烟斗、雪茄烟,电子烟、还有水烟,旱烟、鼻烟,尼古丁贴片,尼古丁口香糖等等,他们的共同特点就是都含有尼古丁。

我们可以这样的理解,但凡以摄入尼古丁为目的而使用的任何产品行为,都叫做吸烟。吸烟的目的,就是补充尼古丁。

什么叫做尼古丁呢?

烟盒上都会有三组数字,烟气烟碱量、烟气一氧化碳量、焦油量,烟卷的学名就叫做尼古丁。

尼古丁是一种无色剧毒,味道苦涩的油状物质,是导致人们吸烟上瘾的元凶。这烟盒上的标识为烟碱量。

一氧化碳是一种无色无毒的剧毒气体,在冬季洗澡、烤火取暖的时候经常是密闭门窗,我们就时常听说煤气中毒,这个煤气中毒指的就是一氧化碳中毒。

焦油又是什么物质呢?焦油是几百种有毒物质的聚合体,据世界卫生组织检查分析焦油中所含的致癌物质高达60多种。

可以说这一支香烟对我们的身体,所含有的我们已知的未知的物质,都是有毒有害物质,特别是尼古丁是使我们抽烟上瘾的重要物质,尼古丁不仅能通过口鼻被吸入身体,他也能通过皮肤渗透进入身体,有些杀虫剂的主要成分就是尼古丁以及烟碱,他们本就是大自然生成的天然杀虫剂,是剧毒物质,中华人民共和国公安部颁布的《剧毒物品品名表》中,尼古丁属于A级有机剧毒物品,编号A2045。

尼古丁的致死剂量大概为1kg体重对应1mg尼古丁。

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抽烟确实有害健康,但是很多人抽了一辈子的烟,却也能安然无恙,作为一个抽了几十年烟的老烟民,这也是我经常挂在嘴边的话,这样的话,也经常是我们烟民为自己找的借口,我们经常会看到一些报道,某某老人活了90多岁活到100岁,劝他戒烟的医生死了一批又一批,可是他呢却依然健康。

吸烟者就经常拿这样的个别例子作为借口,说吸烟能够让人长寿,却不去理会吸烟损害健康、让人短命的事实。

卫生部《中国吸烟危害健康报告》中写明:吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。

为什么中国男性平均寿命比女性短了好几年?在中国,15岁以上男性的吸烟比率是50.5%,女性是2.1%,这就是原因之一。(此数据源自中国疾病预防控制中心《2018中国成人烟草调查报告》)

一些人因为吸烟患上了重病,于是选择戒烟。其他吸烟者也会拿这样的例子用以自欺欺人,说某人戒烟后反而得病。

浅谈人体的自愈能力是为抽烟找借口还是自欺欺人?

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不小心蹭破了皮肤、出了血,过一会出血就会自然止住;再过几天,伤口就会结痂;一星期后,痂脱了,皮肤恢复平整;再过一个月,皮肤已经恢复成原来的样子,一点痕迹都没有,这时你已找不到破损的地方了。出血之所以能自行停止,其实是因为人体有天然的止血药--血小板。这证明人体有强大的自我修复能力。而人体的自愈能力不仅局限于伤口复原这样的小事,有时即使是医生宣布的绝症也可能柳暗花明,绝处逢生。再比如你感冒了,假如你只是单纯的感冒,没有引发其他并发症,一般3-7天就会痊愈。因为感冒是一种自愈性疾病,靠自身免疫就可痊愈的疾病。人类在长时期的进化过程中,正是靠着身体的治愈能力,才能繁衍至今。因此,当你的机体有出血、咳嗽、发热、喷嚏、腹泻等情况出现时,不要过于紧张,因为身体是有自愈本能的。

人体拥有出色的自愈能力,也有自我保护的能力,有时候甚至会自欺欺人麻痹自我,当我们长期身处难闻气味的环境中时,嗅觉会渐渐对这种难闻的气味免疫。比如:挑大粪的人闻不到自己身上臭,养殖场的人闻不到自己身上骚,吸烟的人也闻不到自己身上的烟味儿。于是吸烟者又有了一个借口:一旦习惯了,烟味闻起来也不再那么糟糕。

吸烟的人,写戒烟的书,不要刻意的戒烟

作为一个抽烟的人,肯定会有喉咙肿痛不舒服,或者说是咳嗽的时候,这些都是轻度的症状,更有甚者肺气肿,肺炎,肺癌,支气管炎等等一系列的疾病就会找上门来,一般出现的这种情况,都是自己的身体自愈率已经不能满足身体对疾病的开销,一旦出现这样的问题,我们经常的做法就是去找医生或者去药店拿一点药,表面上看起来我们是正在积极的寻医问药解决问题,但是实际上不论是求助中医还是西医,或者说是去药店拿药,都是治标不治本,因为我们寻求帮助的潜台词是:"帮我搞定现在的这个症状,搞定了我才继续有精力有精神去抽烟啊"。我们丝毫没有反思自己的生活方式出了问题,也没有改变自己生活方式的意愿,在这样的情况下,即便当下用药用一些方法治疗好了我们身体上的某些症状,以后一样还是会有这种不舒服的现象出现,一样还会继续的得病,

知识更能让我明白入抽烟的危害,看到众多吸烟者有的一个一个的离开,我的内心又怎能不起波澜,可惜了这一切,这些并没有改变正在吸烟的我,正如没有改变正在抽烟的你一样,每天忍受着家中老婆、长辈的唠叨,忍受着在禁烟场所被人鄙视的眼光,为了抽上一口烟躲进厕所吞云吐雾忍受臭气熏天的你一样。

吸烟的人,写戒烟的书,不要刻意的戒烟

戒烟的目的,是为了健康,吸烟是危害健康的行为,吸烟是不良的生活方式,绝大多数疾病是基因与环境和生活方式共同作用的结果,看上去健康的你其实已经伤痕累累。

我不指望通过恐吓惊吓,让您现在就戒烟,因为通过这样的方式,戒烟复吸率高达99%,我们只有通过学习,理解烟瘾的原理,看清吸烟的本质,彻底想明白吸烟,对我们的生活,只会有负面的影响,不会有正面的意义,让自己不再为吸烟感觉到是恐惧纠结或者是牺牲,这样我们才能从一名戒烟者转换成不吸烟者。

这种转换究竟需要多长时间?一个月一年还是10年呢?我相信只要我们大家共同的来探讨,或许在我写完这本书最后一章的时候,当你读完我的最后一篇,你将会拥有更加美好的未来。

如果这篇文章您能读到这里,那么想请问你一个问题,你真的喜欢抽烟吗?

我喜欢抽烟,但不是真的喜欢吸烟,不知道您的答案会是什么呢?

欢迎大家的留言,每天一篇与您共同戒烟。

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