很真实的噩梦并不暗示着我们的未来,它代表着我们最近的精神状态不好、身体健康较差,或者睡前看了太多阴暗消极的东西,导致我们在睡觉的时候会做噩梦。

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做噩梦说明了啥

引发噩梦的因素有很多,而其中心脏方面的问题是其中最为严重的一种,如果你的心脏已经不健康了,就会容易引发胸口的疼痛,发闷,心跳不规律的情况出现,这不仅会让你睡眠的质量下降,也容易导致你在睡眠中惊醒或者做噩梦的情况发生,根据研究数据证实,对于40-64岁长期做噩梦的人来说,患上心脏问题的风险是十分大的。

除了心脏方面的问题之外,其实也和一些精神方面的问题有关,像是如果我们得了抑郁症或者焦虑症,就会给我们的情绪造成很大的影响,也会影响到我们的内分泌正常,从而导致睡眠状态的不正常,让你难以入睡经常作恶噩梦,而国外有数据证实,平均一周内做三次以上噩梦的人,在五年内患上各种精神问题的风险高出正常人很多倍。

最后可能就是低血糖的表现了,作噩梦这件事其实可能也反映出了你的血糖标准,因为人在晚上睡眠的时候血糖是比较低的,如果你本身就属于血糖偏低的人群,平时也没注意好调理,在入睡后往往就会容易有心跳加速,盗汗,噩梦频繁的情况发生,所以对于低血糖的人来说,要注意好糖分的补充,尤其是在每日的睡前,避免因为血糖过低引发这种噩梦连连的情况发生。

做噩梦该怎么办

调整饮食

饮食方面注意,要禁烟,禁酒,少吃刺激性的食物,比如麻辣食品,麻辣火锅,辣椒,这样的食物是避免吃的,要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃豆制品类的食物,这样都是可以有效改善睡眠质量的。

减少不良的刺激

平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡姿

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病

有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。

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